gotowane warzywa

[...] - koktajl owocowy, jakaś kanapka - różnie, mam problem z pomysłami na podwieczorek. Często go nie ma, a jeżeli jest to w granicach 300kcal. Kolacja - Kanapka + jajko, gotowane warzywa. W granicach 350kcal. Pewnie nikogo nie zaskoczę pisząc, że marzy mi się płaski brzuch, szczupłe nogi i generalnie sylwetka zgrabna, pozbawiona [...]

[...] laskowymi,mielone bakalie,rodzynki Posilek II kolo godziny 12.00 1. kasza gryczana albo ryz lub makaron z koltelem z piersi z kurczaka/mieso mielone/ryba 2. gotowane warzywa 3.Oliwa Posilek III okolo 15 1. kasza gryczana albo ryz lub makaron z koltelem z piersi z kurczaka/mieso mielone/ryba 2. gotowane warzywa 3.Oliwa Posilek [...]

[...] leszcz, karaś Chuda szynka i polędwica, mięso w galarecie Chuda śmietana, oleje roślinne: słonecznikowe, rzepakowe, sojowe, oliwa - w ograniczonych ilościach Ziemniaki gotowane i pieczone, puree Wszystkie warzywa i owoce Powidła, cukier, syropy, dżemy, galaretki, landrynki, dropsy, miód Liście laurowe, ziele angielskie, wanilia, cynamon, [...]

[...] z szynka lub serem 11.30 DYMATIZE Elite Whey Protein 13.00 lunch w pracy - kanapka z serem lub szynka, jabklo, serek wiejski, jajko na twardo 17.00 obiad - ryz lub kuskus + gotowane warzywa + ryba lub jakis plat miesa 18.00 HI-Tec Buildup 19.30 GERMAN AMERICAN Stenandiol 3.0 - 2 butelka, OLIMP HMBolon NX Mega Caps 19.40 MUSCLETECH NaNO Vapor [...]

[...] kubeczek kefiru , 2 kanapki z szynką i cykorią, 2 śniadanie: bułka grahamka ze schabem i żółtym serem oraz z sałatą , jabłko , Obiad: ziołowe kotleciki z kaszą gryczaną, gotowane warzywa , surówka z jabłek , Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego , 2 kanapki z przysmakiem wołowym z pomidorem, pomarańcza , 3 dzień: 1 śniadanie: kubeczek jogurtu [...]

[...] kogoś doświadczonego :) Zapotrzebowanie: 2500kcal. Białka: 220g Węglowodany: 40g Tłuszcze: 160g Posiłek 1 - 650kcal, B: 50g, W: 18g, T: 41g - jajka - 300g (smażone albo gotowane) - warzywa (rzodkiew, szczypiorek, itp) - słonecznik/orzechy - 30g - otręby pszenne - 50g Posiłek 2 - 400kcal, B: 43g, W: 0g, T: 18g - pierś z kurczaka - 200g - [...]

[...] (szkoła) Kanapki z szynką/kiełbasą,kiełkami,serem Jabłko Ciabata (bułka wrocławska ?) Obiad (ok. 16-17) I tu, jako że jestem na utrzymaniu rodziców, bywa różnie Ziemniaki gotowane/ryż/kasza jęczmienna/kuskus/makaron (na zmianę) Smażone piersi z kurczaka/kotlet z kurczaka/schabowy/duszona wołowina/czasami jakaś gotowana rybka + gotowane warzywa [...]

[...] 5 jaj)+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na oliwei z oliwek) 100g płatków owsianych + rodzynki szklanka wody godz.11.00 (posiłek 2) 50g ryżu białego +3 jajka gotowane + warzywa+oliwa godz.13.00(posiłek 3) 100g makaronu(dwujajeczny) + 200g piersi z kurczaka (pieczonej w piekarniku) + warzywa godz.15.00(posiłek 4) 200 gr białego [...]

[...] z oliwek przyprawy + warzywa (sałata,papryka,1 pomidor, pół ogórka) 4 posiłek przed ok. 15:00 Taki jak 3 posiłek 5 posiłek ok. 18:00 (przed treningiem) Niewielki filet z gotowanego kurczaka + surowe warzywa 6 posiłek (po treningu - ok 22:00 - jakieś 1,5-2h przed snem) Puszka tuńczyka w sosie własnym lub chudy serek wiejski 2,3 i 4 posiłek [...]

[...] 9.30 - 9.45 II śniadanie na uczelni: kromeczka ciemnego chleba, z chudą wędliną/serem i jakimś warzywkiem 13.00-13.15 III śniadanie na uczelni: jak wyżej 16.00 obiad w domu: gotowane lub w chwilach gdy mam wenę to pieczone w rękawie chude mięso (np. pierś z kurczaka/indyka) do tego jakieś gotowane warzywa typu kalafior, brokuły itp. 19.00 kolacja [...]

[...] ale czy na pewno nie wpływa to na jakość i tempo trawienia zjedzonego posiłku? Czy w ogóle nasz żołądek odczuje jakąś zmianę? Gdy spożywamy coś lekkiego np. śniadanie, gotowane warzywa, zupę, gotowane na parze mięso i ryby w małych porcjach - raczej w minimalnym stopniu spowolnimy rozkład pokarmu na czynniki pierwsze. Szklanka herbaty czy [...]

[...] trening 21"30 Tuńczyk w oleju 1 puszka Piątek: 6:15 3 jaja na twardo + majonez 11:30 Serek ziarnisty 200g + pomidor 15:00 Tuńczyk w oleju 1 puszka 17:30 dorsz smażony + gotowane warzywa 20 trening 21:30 Makrela wędzona W sobotę i w niedzielę ładowanie węglowodanami, czyli jakaś pizza, pierogi itd. :) Czy macie jakieś uwagi do moich [...]

[...] możesz użyć „serka wiejskiego light" Wartość odżywcza: B - 36g (w tym 10g roślinnego) W - ok. 90g T - ok. 0g Kaloryczność - ok.510 kcal 3) 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego (dodana po ostygięciu) Wartość odżywcza: B - 43g (w tym 10g [...]

[...] orzech włoski - szynka indycza chuda 100g i jakiś ogórek lub papryka - pierś z kuraka usmażona na łyżce oliwy z oliwek + cukinia lub sałatka z kapusty pekińskiej, lub gotowane warzywa (brokuły, kalafior) - tuńczyk w sosie własnym z puszki + ogórek kiszony+ cebula+ gotowane jajko+ sos (łyżka jogurtu nat. z koncentratem pomidorowym) - łosoś [...]

[...] - 57cm Obwód w łydce - 38cm po redukcji się nie mierzyłem. Dieta Nie trzymam specjalnej diety, po prostu jem do oporu dużo węglowodanów, połowę tego białka i raz dziennie gotowane warzywa oraz wieczorem i rano dwa owoce. Po ważeniu i wyliczeniu zjedzonego posiłku dziennie wychodzi mi 3,5 - 4 tysięcy kcal / ~600 węgli, ~250 białka. Klatka [...]

[...] dziennie, poniewaz na skutek upalow nie dam rady wcisnac w siebie wiecej. Wiec przedstawie swoja diete: Sniadanie: platki owsiane zalane mlekiem (2%) do tego 2 cale jajka ugotowane na twardo. II posilek: torebka ryzu (jak nie bedzie wchodzic to makaron), pol kostki twarogu, polane jogurtem naturalnym. III posilek: torebka ryzu, puszka tunczyka [...]

[...] (zagotować na wodzie) 1 łyżka migdałów + siemię lniane II posiłek: jabłko, banan, pomarańcza (mix owocowy) III posiłek: ryż brązowy/kasza gryczana/makaron razowy (3 łyżki ugotowanego) + pierś + warzywa gotowane na parze polane oliwą z oliwek IV posiłek: gotowane warzywa + jajko V posiłek: zupa Co o tym myślicie? co powinnam zmienić? Jakie macie [...]

[...] mleko (uwielbiam), płatki - każde i pod każdą postacią Co lubisz jeść na obiad: warzywa, może być ryba, generalnie do tej pory obiad ograniczał się zawsze do zupy czyli gotowane warzywa (marchewka, kalafior, brokuły, por, seler, fasolka itd.) + bulion warzywny; często zamiast obiadu zjadałam serki - homogenizowany (do którego dorzucałam [...]

[...] w domu także jakby wszytko zliczyć to myślę ze około 10miesiecy oczywiście z przerwami ;-) Posiłek I 7:00 -Płatki kukurydziane 100g / 350ml mleka 3,5% -3 jaja kurze całe gotowane -Warzywa/Owoce 1jabłko/ogórek/Pomidor :55,6 :40,9 :101 KCAL:998,2 Posiłek II 10:00 Tutaj miał być jeszcze tunczyk130g w oleju ale niestety [...]

[...] -15/30g orzechy Posiłek 3: 13;25 -200g serek wiejski -jabłko/pomarańcza/mandarynka/banan Posiłek 4: 16;00 -50g kasza/ryż -piers z kury gotowana -gotowane warzywa 100/200g Posiłek 5: 19;00 - 2 jajka gotowane/ jajecznica / tunczyk warzywa lub owoce Proszę o poprawki.Nie rozpisywałem posiłków na przed/po treningowe, bo [...]